别把便秘不当病

薏苡

　　这个问题有反馈了

　　一连几天，竟然没有上过“大号”；去了几趟厕所，仍然是大便“未遂”……秋冬季节是一年中最干燥的季节，越来越多的人被便秘这个难言之隐折磨着。上周，刘女士就在１７８网站发帖，咨询便秘的相关问题。

　　就此，记者专程咨询了宁波市第二医院副主任医师袁雄芳。

　　“香蕉、酸奶等是有润肠通便的效果，但并非人人适合。每个人的体质不一样，吃这些东西的反应也就不一样。”袁医生说，比如消化不良的人吃了香蕉，会出现泛胃酸，胃部不适。因此，首先要了解便秘的病因。

　　袁医生解释，便秘的病因基本有两种，器质性的和功能性的。器质性的指一些疾病引起的便秘，如直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病等；功能性的大多是由不良生活习惯引起。

　　“由于生活节奏快、工作压力大，难免有些人会出现不同程度的焦虑、抑郁等倾向，这些不良的心理因素，通过抑制自主神经对结肠、直肠和盆底肌肉的活动，使肠道蠕动减弱而引起便秘。”

　　但是，现实生活中，不少人不拿便秘当是病，以至于出现习惯性便秘等，对身体产生不良的影响。

　　“最常见的，比如有些人因为早晨时间紧迫，常常忍着便意，久之直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。”袁医生提醒，还有些人大量吃香蕉，认为可以排便，殊不知生香蕉中含有的大量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以令粪便变得干硬，从而造成便秘。

　　也有些人过度依赖药物。其实泻药类药品中常常含有对肠胃有刺激性的成分，这些成分虽然可以在短期内加速肠道排便，但是长期服用，会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜和神经节的破坏，导致便秘恶化。

　　“因此，若连续半个月都是超过３天才排便，虽有便意但排便费力，并有排不尽的感觉，这就需要考虑去医院进行检查了。”袁医生说，对于便秘的治疗，也是需要因人而异的。

　　对于日常生活中需要注意的问题，袁医生列了三条：

　　首先是改变饮食习惯。主食不宜太过精细，多吃粗粮和杂粮，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、油炸食品。

　　“切莫忘了多喝水。有些人忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。建议每天早晨空腹饮水一两大杯，这样有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。”

　　其次是养成排便的良好习惯。“要养成定时大便的习惯。另外，在排便时不要看报纸、小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。”

　　第三就是要加强运动。“经常活动，大便自通。比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车、散步或慢跑等，都可使胃肠活动加强，促进胃肠蠕动，提高排便动力。

　　（董小芳 王继红）